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解壓方程式七 接受事實，設下憂慮停損點
適當的悲哀可以表示感情的深切，過度的傷心卻證明了智慧的欠缺。
莎士比亞
我曾在探索頻道看到一個非常有趣而發人深省的片頭。
剛開始，畫面中旭日冉冉東昇，一群羚羊徜徉在美麗的非洲草原上，悠然自在地活動著，螢幕秀出一排字，大意是：這些羚羊知道，今天一定要跑得比最快的獅子還快，否則將淪為獅子的食物。
緊接著畫面一轉，一群獅子在同樣的草原晨光中醒來，懶洋洋地打著呵欠。螢幕同樣秀出一排字，大意則是：這些獅子知道，今天不能跑得比最慢的羚羊還慢，否則就得餓肚子。
動物界的生存競爭，如此酷烈，不是你死就是我亡。
我不禁想，如果動物也會為了生存問題擔憂，生活還能如此悠哉嗎？
幾年前，我曾和一位朋友談到如何克服憂慮的問題，這位長年在牧場工作的朋友，指著放養在草地上的牛群和羊群笑著說：「我從來沒見過一頭牛或一頭羊，會因為乾旱、暴風雨、寒冷而憂愁或動怒。」
看來在這一點上，動物比人類幸運多了！即使面對酷烈的生存競爭，依舊安然面對，並不因此憂慮，或精神崩潰。
絕境中最後的自由
從某個角度來看，人類社會的生存競爭，較之動物世界確實不遑多讓。工商業界爾虞我詐，你爭我奪，稍一不慎，就可能反被敵方給吞噬了。
劇烈的生存競爭，已對人類心智生活造成莫大影響。
追求發展、創造財富固然吸引人，但多少人曾經靜下來想一想，如果拼搏的結果，是胃潰瘍、高血壓、心臟病，划得來嗎？一旦失去健康，即使擁有全世界，擁有再多財富與成就，又有什麼用？
所謂「物競天擇，適者生存」，不僅適用於物種演化，同樣也可用來解釋人類世界。懂得如何對抗憂慮，早已經是現代人生存的必要條件，如果一味地在財富名利的漩渦中掙扎，卻不懂得有效對抗憂慮，終將慘遭淘汰。
我相信，即使在最痛苦絕望的黑暗時期，只要懂得處理負面情緒，排除憂慮，採取正面積極的因應態度，就能從中找到生存的方法，甚至轉危為安、轉敗為勝。
在集中營六十週年紀念活動中，有人訪問了奧地利心理學家法蘭克（Victor Frankel）。他們全家人都被抓進集中營，最後只剩下他活著走出來。
歷經人間煉獄般的折磨後，法蘭克提出兩個重大的發現，一是：能劫後餘生的，多半是對未來抱有希望的人。二是：即使在最惡劣最悲慘的處境裡，人仍擁有最後的自由：決定自己的態度。
法蘭克以其生命經驗告訴我們，有正向態度的人，遠比那些身強體健的人，更能安然度過困境，克服磨難而活下來。
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